Einsam zu Weihnachten? Was dagegen hilft

Wichtig sei es, den Realitätsblick nicht zu verlieren. Nur weil man an Weihnachten bei der Familie ist, heiße es nicht, dass "alles immer harmonisch" ist, betont Psychologin Martina Genser-Medlitsch.

Einsamkeit an Weihnachten: Was tun?

An den Tagen vor Weihnachten solle man sich überlegen: Wie werde ich diese Tage gestalten? So könne man es sich zum Beispiel "gönnen" in ein Kaffeehaus zu gehen, gemütlich zu frühstücken. Danach könne man sich "in das Gewühl der Einkaufsstraße, des Shoppingcenters werfen", und sich bewusst machen, dass alle sehr gestresst sind und man diesen Stress selbst nicht hat.

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Außerdem könne man auch soziale Impulse in diesem Rahmen sammeln. "Was hindert uns daran zu sagen, ich wünsche Ihnen schöne Weihnachten - auch jemandem, den ich noch nie gesehen hab und den ich nie wieder sehen werde", meint Genser-Medlitsch. Hier werde man höchstwahrscheinlich ein Lächeln zurückbekommen. Und das nähre das Gefühl, doch nicht ganz allein zu sein.

Idealerweise könne man sich zum Beispiel einen Spaziergang mit einer:m Freund:in ausmachen oder auf die Kinder der Nachbarn aufpassen, damit diese ihre Weihnachtsvorbereitungen in Ruhe treffen können. Oder man nimmt sich Dinge vor, die man länger aufgeschoben hat.

Wichtig sei es jedenfalls, das Gefühl zu haben, dass der Tag gut strukturiert ist und dass man "etwas für sich macht".

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